20190110

朝。卵とニラとキムチの雑炊。

昼。鯖の竜田揚げ、ほうれん草のお浸し、ひじきの煮物、冷奴、味噌汁。

夜。鯵の干物。蒸し牡蠣。 

21時過ぎには寝てしまい、日付が変わって1時前に目が覚めた。若い頃なら「3時間以上寝てるから、ここから多少は夜更しをしても大丈夫だろう」と考えて、ゲームなり読書なり始めたりしたものだけど、今は、「朝起きた時点での連続睡眠時間が、寝起きの体調のすべてを左右する」と分かっているので、無理はせずに、ここから改めて正式に寝直す。